我最近坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。搭配早餐吃2个水煮蛋和100克燕麦片，午餐控制在500卡路里，多菜少油。坚持4周后，体重从72公斤降到68公斤，腰围少了4厘米，血脂也正常了。注意事项是别空腹跑步，心率控制在120-140，关节不适就停。喝水每天2500毫升，别熬夜，否则效果打折。

蛋黄酥是烘焙私房尝试。水皮面团200克、油酥150克，咸蛋黄10个（约150克）先蒸熟。包裹内馅后烤箱上下火180度烤20分钟，再转160度烤10分钟。外皮酥脆层层，蛋黄沙糯流心。适合下午茶配红茶或豆浆，节日送礼佳品。